Geringes sexuelles Verlangen: Von biologischen Ursachen bis zu psychologischen Einflüssen

Die sexuelle Gesundheit ist oft ein heikles Thema, vor allem wenn es um geringes sexuelles Verlangen oder nachlassendes Interesse an sexuellen Aktivitäten geht. Es ist normal, dass Ihr Sexualtrieb von Zeit zu Zeit Schwankungen unterworfen ist. Ein anhaltend geringes sexuelles Verlangen kann jedoch auf zugrunde liegende gesundheitliche Probleme hindeuten. Dieser umfassende Leitfaden soll ein Verständnis für geringes sexuelles Verlangen vermitteln, mögliche Ursachen erforschen, die möglichen körperlichen und emotionalen Nebenwirkungen erörtern und Strategien für eine wirksame Behandlung vorschlagen.

 Über Low Sexual Desire

Geringes sexuelles Verlangen, auch als Hyposexualität bezeichnet, bedeutet ein vermindertes Interesse an sexueller Aktivität. Es ist normal, dass die sexuelle Energie im Laufe des Lebens schwankt, und gelegentlich kann es zu einer Diskrepanz zwischen dem eigenen sexuellen Verlangen und dem des Partners kommen. Anhaltende und länger andauernde Fälle von geringem sexuellem Verlangen können jedoch Anlass zur Sorge geben, da sie auf zugrunde liegende gesundheitliche Komplikationen hinweisen könnten.

Ursache für niedrige Sexual Desire

Mehrere Faktoren können das sexuelle Verlangen bei Männern beeinflussen. Hier sind ein paar mögliche Ursachen:

1. Vermindertes Testosteron

Testosteron, ein wichtiges männliches Hormon, das hauptsächlich in den Hoden produziert wird, ist für das Wachstum der Muskel- und Knochenmasse und die Spermienproduktion verantwortlich. Es beeinflusst direkt das sexuelle Verlangen. Nach Angaben der American Urological Association gilt ein Mann als testosteronarm, wenn sein Spiegel unter 300 Nanogramm pro Deziliter fällt. Ein deutlicher Rückgang des Testosteronspiegels geht häufig mit einem verminderten sexuellen Verlangen einher. Bei Verdacht auf dieses Problem sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Therapien wie Nahrungsergänzungsmittel oder Gele können helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

2. Medikamente

Die Einnahme bestimmter Medikamente kann einen Rückgang des Testosteronspiegels bewirken, was zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen kann.

So ist beispielsweise bekannt, dass bestimmte Blutdruckmedikamente, darunter ACE-Hemmer und Betablocker, möglicherweise den Mechanismus von Ejakulation und Erektion beeinträchtigen.

Mehrere andere Arten von Medikamenten und Behandlungen können sich ebenfalls negativ auf den Testosteronspiegel und damit auf Ihr sexuelles Verlangen auswirken. Dazu gehören:

• Chemo- oder Strahlentherapie, die typischerweise zur Krebsbehandlung verabreicht wird
• Bei der Behandlung von Prostatakrebs wird häufig eine Hormontherapie eingesetzt
• Kortikosteroide, eine Klasse von Medikamenten, die zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt werden
• Opioide Schmerzmittel, einschließlich bekannter Medikamente wie Morphin (unter Markennamen wie MorphaBond, MS Contin) und Oxycodon (bekannt unter Marken wie OxyContin, Percocet)
• Ketoconazol, ein Antimykotikum
• Cimetidin (verkauft unter dem Markennamen Tagamet), ein Medikament, das häufig bei Sodbrennen und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) verschrieben wird
• Anabole Steroide, die manchmal von Sportlern zur Steigerung der Muskelmasse verwendet werden
• Bestimmte Antidepressiva

3. Depression

Depressionen können das Leben der Betroffenen in all seinen Facetten dramatisch verändern. Zu den vielen Veränderungen, die sie auslösen kann, gehört, dass Depressionen in der Regel zu einem verminderten Interesse oder sogar zu einer völligen Apathie gegenüber Aktivitäten führen, die früher Freude bereitet haben, einschließlich sexueller Aktivitäten.

Interessanterweise kann geringes sexuelles Verlangen durch bestimmte Antidepressiva, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, noch verschlimmert werden:

• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI), wie Duloxetin, werden unter dem Markennamen Cymbalta vermarktet.
• Zu den selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRI) gehören Medikamente wie Fluoxetin (Prozac) und Sertralin (Zoloft).

Der als Bupropion bekannte Noradrenalin- und Dopamin-Wiederaufnahmehemmer (NDRI) (erhältlich als Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) scheint dagegen nicht die gleichen lustmindernden Wirkungen zu haben.

Ein geringes sexuelles Verlangen während der Einnahme von Antidepressiva sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Er kann diese Nebenwirkungen möglicherweise angehen, indem er die Dosierung anpasst oder eine Umstellung auf ein anderes Medikament vorschlägt, wodurch die Auswirkungen auf Ihr sexuelles Verlangen minimiert werden.

4. Chronische Krankheit

Wenn man mit ständigen gesundheitlichen Problemen wie chronischen Schmerzen zu kämpfen hat, kann das sexuelle Verlangen verständlicherweise in den Hintergrund treten. Anhaltende Beschwerden können sich negativ auf verschiedene Aspekte der sexuellen Gesundheit auswirken, z. B. auf die Spermienzahl, die durch Krankheiten wie Krebs verringert werden kann.

Mehrere andere chronische Erkrankungen können das sexuelle Verlangen erheblich beeinträchtigen, darunter:

• Typ-2-Diabetes
• Fettleibigkeit
• Hypertonie (Bluthochdruck)
• Hoher Cholesterinspiegel
• Chronische Krankheiten, die wichtige Organe betreffen, wie Lungen-, Herz-, Nieren- und Leberversagen

Die Bewältigung dieser gesundheitlichen Herausforderungen bedeutet nicht, dass die Intimität in Ihrer Beziehung völlig auf der Strecke bleiben sollte. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Partner offene Gespräche über den Umgang mit Intimität in diesen schwierigen Zeiten führen.

5. Schlafstörungen

Im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen einen signifikanten Zusammenhang zwischen nicht fettleibigen Männern mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) und einem verminderten Testosteronspiegel, der möglicherweise zu einer geringeren Häufigkeit sexueller Aktivitäten und einem geringeren sexuellen Verlangen führen kann.

In dieser umfassenden Studie wurde festgestellt, dass etwa ein Drittel der männlichen Teilnehmer, die unter schwerer Schlafapnoe litten, auch einen verminderten Testosteronspiegel aufwiesen, was einen klaren Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und hormonellem Ungleichgewicht herstellt.

In einer anderen Studie, die mit einer Kohorte junger, gesunder Männer durchgeführt wurde, wurde ein bemerkenswerter Rückgang des Testosteronspiegels um 10 bis 15 Prozent festgestellt, wenn die Probanden einer Schlafbeschränkung unterworfen wurden, die ihnen nur fünf Stunden Ruhe pro Nacht erlaubte.

Interessant ist, dass die Auswirkungen des Schlafmangels auf den Testosteronspiegel am deutlichsten in der Zeit von 14.00 bis 22.00 Uhr des folgenden Tages zu beobachten waren. Diese Ergebnisse unterstreichen die entscheidende Rolle gesunder Schlafgewohnheiten für die Aufrechterhaltung eines optimalen Testosteronspiegels und damit auch eines lebhaften Sexualtriebs.

6. Alterung Zunahme

Testosteron, ein Hormon, das wesentlich mit dem sexuellen Verlangen zusammenhängt, erreicht in der Regel während der Teenagerjahre eines Mannes seinen Höchststand.

Mit zunehmendem Alter des Mannes kann es zu Veränderungen der sexuellen Funktionalität kommen: Die Zeit bis zum Orgasmus kann sich verlängern, die Ejakulation kann weniger schnell erfolgen, und die Erregung selbst kann mehr Zeit in Anspruch nehmen. Außerdem sind Erektionen möglicherweise nicht mehr so fest wie früher, und die Zeit, die der Penis braucht, um erregt zu werden, kann sich verlängern.

Dennoch bedeuten diese Veränderungen nicht das Ende erfüllter sexueller Begegnungen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, mit denen diese altersbedingten Veränderungen wirksam bekämpft werden können. Sie unterstützen Männer dabei, auch in späteren Jahren ein aktives und befriedigendes Sexualleben zu führen.

7. Stress

Ihr sexuelles Verlangen kann beeinträchtigt werden, wenn Sie mit überwältigenden Umständen konfrontiert sind oder sich in einer Phase starken Stresses befinden. Stress kann den Hormonspiegel in Ihrem Körper stören, auch den, der mit dem sexuellen Verlangen zusammenhängt. Außerdem kann Stress zu einer Verengung der Arterien und damit zu einem eingeschränkten Blutfluss führen, was wiederum zu erektiler Dysfunktion (ED) beitragen kann.

Diese Wechselwirkung zwischen Stress und sexueller Dysfunktion wird durch eindeutige Beweise gestützt. Ein in der Zeitschrift "Scientific Research and Papers" veröffentlichter Forschungsartikel untermauert die Auffassung, dass Stress sowohl bei Männern als auch bei Frauen einen direkten, spürbaren Einfluss auf sexuelle Probleme hat.

Eine weitere Studie, die sich auf Veteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) konzentrierte, ergab, dass die sekundäre Belastungsstörung das Risiko der Entwicklung einer sexuellen Funktionsstörung um mehr als das Dreifache erhöht.

Leider ist Stress ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Lebensereignisse wie Beziehungsprobleme, Scheidung, Trauer über den Tod eines geliebten Menschen, finanzielle Belastungen, die Ankunft eines neuen Babys oder ein turbulentes Arbeitsumfeld können das sexuelle Verlangen erheblich verringern.

Die Anwendung von Stressbewältigungsstrategien, wie z. B. Tiefenatmung, Meditation oder die Beratung durch einen Therapeuten, kann von Vorteil sein. In einer dokumentierten Studie wurden bei Männern mit neu diagnostizierter ED, die an einem achtwöchigen Stressbewältigungsprogramm teilnahmen, signifikante Verbesserungen der Erektionswerte festgestellt.

8. Geringes Selbstvertrauen

Das Selbstwertgefühl ist im Wesentlichen die ganzheitliche Bewertung des eigenen Wertes durch den Einzelnen. Mangelndes Selbstwertgefühl, vermindertes Selbstvertrauen und ein negatives Körperbild können nicht nur Ihr emotionales Wohlbefinden, sondern auch Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen.

Das Gefühl, unattraktiv oder unerwünscht zu sein, kann dazu führen, dass Sie sich von sexuellen Kontakten zurückziehen. Wenn Sie mit Ihrem Spiegelbild unzufrieden sind, kann diese Unzufriedenheit so lähmend sein, dass Sie sich sexuellen Begegnungen ganz entziehen.

Ein geringes Selbstwertgefühl fördert häufig die Angst vor der sexuellen Leistungsfähigkeit, was zu Problemen wie erektiler Dysfunktion und vermindertem sexuellen Verlangen führen kann.

Im Laufe der Zeit können Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu erheblichen psychischen Problemen führen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, oder zu potenziell schädlichen Verhaltensweisen wie Drogen- oder Alkoholkonsum.

9. Zu wenig (oder zu viel) Bewegung

Sowohl unzureichende als auch übermäßige Bewegung kann zu einem Rückgang des männlichen sexuellen Verlangens beitragen.

Die Vernachlässigung von Bewegung kann verschiedene gesundheitliche Probleme begünstigen, die sich negativ auf das sexuelle Verlangen und die Erregung auswirken. Regelmäßiger Sport hilft, das Risiko chronischer Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu mindern, die alle das sexuelle Verlangen beeinträchtigen können. Mäßige sportliche Betätigung trägt dazu bei, den nächtlichen Cortisolspiegel zu senken und Stress abzubauen, wodurch das sexuelle Verlangen gesteigert werden kann.

Übermäßiges, anstrengendes Training kann jedoch paradoxerweise der sexuellen Gesundheit schaden. Eine Studie ergab, dass konstantes, hochintensives und langfristiges Ausdauertraining bei Männern mit einem Rückgang des sexuellen Verlangens verbunden ist.

Daher ist ein ausgewogenes Bewegungsprogramm entscheidend für die Erhaltung einer optimalen sexuellen Gesundheit. Eine gesunde Gewohnheit mit moderatem Sport kann dazu beitragen, gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit geringem sexuellen Verlangen abzuwenden, während extreme Sportprogramme potenzielle Risiken für das sexuelle Wohlbefinden mit sich bringen können.

10. Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum, d. h. mehr als 14 Mixgetränke in einer Woche, wird mit einer verminderten Testosteronproduktion in Verbindung gebracht. Über einen längeren Zeitraum hinweg kann dieser starke Alkoholkonsum zu einem Rückgang des sexuellen Verlangens führen.

Einrichtungen wie die Cleveland Clinic empfehlen, dass Männer, die regelmäßig drei oder mehr alkoholische Getränke zu sich nehmen, zur Verbesserung ihrer sexuellen Gesundheit eine Reduzierung ihres Alkoholkonsums in Erwägung ziehen sollten. Die U.S. Centers for Disease Control and Prevention geben einen Leitfaden heraus, wonach ein durchschnittlicher erwachsener Mann den Konsum auf zwei oder weniger alkoholische Getränke pro Tag beschränken sollte. Ein Überschreiten dieser Grenze kann zu einer langfristigen Verschlechterung der Gesundheit beitragen, einschließlich einer Beeinträchtigung der sexuellen Funktion.

Auswirkungen der niedrigen Sexuelles Verlangen

Für Männer kann ein nachlassendes sexuelles Verlangen sehr beunruhigend sein. Ein verminderter Sexualtrieb kann einen gefährlichen Kreislauf körperlicher und emotionaler Komplikationen in Gang setzen, einschließlich der erektilen Dysfunktion (ED) - der Unfähigkeit, eine Erektion lange genug für einen befriedigenden Geschlechtsverkehr aufrechtzuerhalten.

ED kann bei Männern ein Gefühl der sexuellen Besorgnis hervorrufen. Dies kann zu Spannungen und Konflikten mit der Partnerin führen, was wiederum weniger sexuelle Begegnungen zur Folge hat und die Beziehung belastet.

Die Auswirkungen einer schlechten sexuellen Leistungsfähigkeit aufgrund von ED können depressive Gefühle auslösen, Probleme mit dem Selbstwertgefühl hervorrufen und ein negatives Körperbild erzeugen.

Behandlungsmöglichkeiten Niedrig Sexuelles Verlangen

Ein wirksames Vorgehen gegen geringes sexuelles Verlangen hängt oft davon ab, dass man das Problem an der Wurzel packt.

Wenn Ihr vermindertes sexuelles Verlangen auf eine bestimmte Krankheit zurückzuführen ist, sollten Sie Ihre Medikamenteneinnahme überdenken. Liegt Ihrem geringen sexuellen Verlangen eine psychologische Komponente zugrunde, könnte eine Beziehungsberatung oder eine Einzeltherapie hilfreich sein.

Außerdem können Sie proaktive Maßnahmen ergreifen, um Ihr sexuelles Verlangen zu steigern. Die folgenden Verhaltensweisen können Ihr sexuelles Verlangen möglicherweise steigern:

• Einen gesünderen Lebensstil annehmen
• Für ausreichenden Schlaf sorgen
• Techniken zur Stressbewältigung anwenden
• Gesündere und ausgewogene Ernährung

Schlussfolgerung

Geringes sexuelles Verlangen bei Männern ist ein vielschichtiges Problem, das erhebliche psychische und körperliche Auswirkungen haben kann. Es ist wichtig zu wissen, dass dieses verminderte sexuelle Verlangen nicht die Männlichkeit oder den Wert einer Beziehung widerspiegelt. Verschiedene Faktoren wie bestimmte Erkrankungen, Nebenwirkungen von Medikamenten oder psychischer Stress können das sexuelle Verlangen deutlich verringern.

Die Situation ist jedoch nicht hoffnungslos. Eine angemessene Diagnose und Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen kann das Problem erheblich lindern. Darüber hinaus können proaktive Strategien wie eine gesündere Lebensweise, ausreichend Schlaf, eine angemessene Stressbewältigung und eine nährstoffreiche Ernährung dazu beitragen, das sexuelle Verlangen zu steigern.